亲爱同学们：
你好，欢迎你们回到学校继续学习生活。春天，万物复苏，是一年中最美好的季节！也是一年中气候最不稳定的季节,会引起人的情绪波动，易出现失眠、情绪不稳定、易发脾气、没有食欲、易疲劳等不适应的表现。针对于此，我们给大家提一些建议，以帮助调节情绪。
1、改变环境，让心情亮起来。建议对教室、寝室做一次彻底的打扫和整理，可适当做些小调整，如改变一下装饰等，以增加新鲜感，会使你有一种清新的感觉，心情也亮起来。
2、增加运动，让情绪更愉悦。运动被称为快乐的元素之一，研究发现，经常锻炼的人情绪更稳定，性格也更开朗，建议大家在身体允许的情况下参加一些运动，如打球、跑步等，如你不喜欢剧烈的运动，建议在清晨和傍晚各散步一到两小时。
3、身体调节，使你更放松。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体，可以通过身体的放松，带动心理的放松。如感觉比较紧张，可在安静的环境中做身体的放松训练；如感觉郁闷不快时，假装快乐法会有作用，当你让自己做微笑的动作，就会发现内心开始涌动欢喜。
4、劳逸结合，让身心更健康。人要顺应大自然，有张有弛。当你清晨起床不再感觉轻松而是有疲累的感觉时，那就该注意调整睡眠时间了。春天尤其要注意休息好，建议每天午休半个小时。同时，多看看绿色植物，适当晒晒太阳也会让你拥有快乐的心情，因此有“晾晒心情”之说。
5、饮食调节，让你更快乐。心理学家认为，几乎对于每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。吃了能让人更快乐的食物有：香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，尤其是前三种，吃它们，让你更快乐。
6、主动咨询，让你学会自助。当你觉得有必要寻求帮助时候，欢迎到学校心理咨询中心咨询，全免费的哦！预约电话：2868096 地址：东区综合楼一楼。
好心情对健康的积极作用是任何药物都无法替代的！希望大家能在明媚的春光中拥有快乐的心情！
